この10年間を振り返って思ったこと

もし、セルフ・カウンセリングに出会っていなかったら、私はどんな人生を送っていたでしょうか。

私はセルフ・カウンセリングの発するメッセージはシンプルだなと思います。

〝感情をただ味わうんだよ〟ということです。

私がセルフ・カウンセリングに取り組んでいるとき、よく心に浮かんでくるのがこのメッセージです。

～感情をただ味わうんだよ～

生きていると、起こってほしくないことが起こったり、絶対に失いたくない人を失ってしまうことがあります。

感情の振れ幅が大きい分、それが継続する時、人は耐え難い苦しみを味わいます。

半径数メートルの法則という自分の身の回りの人間関係の中で、この中に入っているのは、自分にとって本当に重要な大切な人たちです。

その中の人を突然失うという事態が起こった時、人は動揺し、パニックに陥ります。

今日は25歳で自ら命を絶った長女の命日です。あれから10年が経ちました。

今日は私がどのように立ち直ってきたのか、私とセルフ・カウンセリング、また自分で体験してよかったと思える３種のセラピーについてもお話したいと思います。

どんなにつらい感情も、ぴったりした言葉で表現できると自分の心は、軽くなってきます。

書き尽くせると、次第に心が落ち着いてきます。

私にとってセルフ・カウンセリングは、書いて自分を癒す方法です。

絶望

無念

慟哭

持って行き場のない怒り

くやしさ

腹立ち

つらくてつらくてどうしようもない

苦しくて苦しくてもう耐えられない

悲しい

寂しい

孤独だ

感情が生まれてくる背景には欲求があります。

これもぴったりとした言葉で表現してあげられると、心が軽くなっていきます。

幸せな人生を送って欲しかった

幸せになって欲しかった

幸せに生きたい

幸せな人生を送りたい

幸せになりたい

生きている長女に会いたい

長女の結婚式が見たい

長女の産んだ子どもを抱っこしたい

LINE をしたり時々一緒に買い物に行きたい。

したいことも、したかったこともたくさんあります。

けれど、起こった現実は変えられません。

ここでも、セルフ・カウンセリングの発するメッセージはシンプルです。

〝感情を味わうんだよ〟

ということです。

私が私にしてあげられるのは、ぴったりした表現を探してあげることだけです。

長女の結婚式が見たかったなあ。孫を抱いてみたかったなあ。娘とLINEのやり取りって当たり前じゃなかったんだ。

くやしさや悲しさ、みじめさの奥に、私の本当のつぶやきが隠れているのです。

そのつぶやきを、ぴったりした表現（セリフのように）書いていきます。

無制限に書いて書いて書いて書いて書きまくります。

最後にはどんな感情もただ味わうしかないんだなぁ…。と、そんなあきらめにも似た感覚がわいてきます。

セルフ・カウンセリングをすることは、私にとって自分自身を取り戻していく過程でした。

つらく苦しい時、人間は叶わないことをつい願ってしまいます

もう二度と手に入らないことを望まずにはいられません。

そこから生まれる激情に飲み込まれそうになります。

でも私は間違えません。

ちゃんと踏みとどまります。

セルフ・カウンセリングを使って激情をコントロールできることを知っているからです。

～３種のセラピー～

私は、こんなことをやって自分を癒し、自分を取り戻していきました。

泣いて癒す。

伝えて癒す。

光で癒す。

詳しくは、追記していきます。