アラフィフ世代、まず2㎏減量しよう！と決意しても、実際に体重を落とすことって難しくないですか？
私は、20代の頃は166cm・52㎏でしたが、2人の出産を経て、30代は56～58㎏、40代は～60㎏と、着実に増え、一度も痩せたことはありませんでした。
でも、さすがに50歳を過ぎたあたりで63㎏になった時に「ちょっとマズイかな…。」と思いました。１年半で一気に3㎏太ってしまったからです。
リアルに報告しますと、ユニクロのストレッチパンツのウエスト67がキツすぎて、はけなくなりました。
「えー！？ウエスト70を買わないといけないの～！？」「嘘だ～！！」と困惑しながら購入。
礼服の11号ARのワンピースを着ると、ぽっこりお腹とむちむちのヒップでシルエットがみっともない状態になり、こちらも13号のゆったりサイズの礼服を買い直しました。
でも、こんなに太るままにしていたら、いったい何㎏まで増えてしまうんだろう？
高齢になったら、それこそ運動しようと思っても、足腰を痛めたり、代謝が落ちて思うようには痩せられないってよく聞くし…。
もう、ダイエットって今が最後のチャンスなんじゃないの…？？
よし！最後のチャンスならダメ元で、やってみよう！！(≧∀≦) 私なりにできるやり方がなにかあるかもしれない！！それを探したらいいんだ！！と、思い立ちました！
そして51歳、半年の試行錯誤の末、ようやく－5㎏のダイエットに成功したのです！！ヽ(ﾟ∀ﾟ)
ダイエットはこれで成功！ アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！ まず「なぜ現在の体重なの？」を、肥満遺伝子検査で検証！!
なぜ63.5㎏になっちゃったんだろう？その原因は肥満遺伝子なの？たぶんもう最後のダイエット、絶対に失敗したくない！
私はまず2019年1月に、肥満遺伝子検査キッドをAmazonで購入しました。
自分の太る原因になっている遺伝子があるなら、それにあったやり方で効率的に痩せたい！最後のダイエットになるかもしれないから、絶対に失敗したくない！と思いました。
これです。
そしてメールに送られてきた検査結果を何度も読みました。
そこでわかったことは、私は洋なし型タイプの肥満であること。
そして、お米や和菓子は食べてもOKだが（寝ていても代謝できる！）、油の取り過ぎは身体に負担をかける（代謝しにくい！太りやすい！）遺伝子だとのことでした。
Amazonのレビューでは、評価がイマヒトツのこの遺伝子検査キッドですが、私はものすごく腑に落ちました！
今の自分の体型がなぜこうなのか！が、ハッキリとわかったのです。イヤでも納得せざるを得ませんでした。
ジーンライフの肥満遺伝子検査は、登録が少しややこしかったりするので、パソコンやスマホの入力が苦手な方は、お子さんや会社の若いコにやってもらう方が無難かもです！結果は郵送でなくメールで来ます。（現在はアプリで見られるバージョンもあります。）
肥満遺伝子の検査結果。洋なし型の肥満は、お米は寝てても代謝できる！
私の実家は農家なので、〝お米は代謝できる遺伝子〟というのは妙に納得できました。(*´∀｀*)
そして日本人女性の多くが、この洋なし型肥満遺伝子なんだそうです。（いわゆる下半身おデブさんですね。）
私は、夕飯の米飯を抜きにして、おかずだけを食べるという減量をしたことがあります。
でもこれをすると私は、朝の3時とか4時にお腹がすいて目が覚めてしまい、結局牛乳や甘酒をレンチンして飲んで再び寝付く・・みたいなことになってしまっていたんです。
なので、〝夕飯の米飯抜き〟は長続きしなかったんです。
夕飯のお茶碗一杯の米飯は絶対に欠かせませんでした。
でもそれが遺伝子に起因することなら、仕方がないんじゃーん！！遺伝子が米飯を求めてしまうんだから、それに逆らうなんて無理なんじゃん！ムボウなんじゃーーん！！とすごく納得できました。
今でも夕食のご飯は、お茶碗大盛り一杯（～200ｇまでOKにして(^-^*)）しっかり食べています。
肥満遺伝子の検査結果。洋なし型の肥満は、油の摂り過ぎに注意するのが大事！
そして、油を代謝しにくい遺伝子だから、油を摂りすぎたらいけないんだ！！ということも、よくわかりました。
それまで夕飯は、油っこいものでもなんでも腹八分目どころか十二分目くらいまで満腹以上に食べ、少し落ち着いたらポテトチップス一袋と明治アーモンドチョコレート一箱くらいをペロっと食べてしまっていたのです。(*ﾟдﾟ*)
おならは出るし、下痢気味だし、腸の調子はもちろんよくありませんでした。
でも、そうか！遺伝子的にダメだったんじゃん！油の代謝が苦手だったんじゃーーん！
全く間違った食べ方を50年間もして来ちゃったんじゃ～～ん！！と、これまた激しく納得させられました！！(T-T)
肥満遺伝子の検査結果。でも問題が明らかになると解決策が・・。
でも問題が明らかになったことで、じゃあこうしたらいいんじゃないの！？ということが、自然に頭に浮かんできました！
トンカツやから揚げ、天ぷらなど、油モノは禁止せず、昼食に摂るようにして、夕飯はさっぱり和食系にして、でも米飯はたくさん食べてもいいことにしよう♪
米飯は、好きなだけ食べていいんだ！塩むすびをたくさん作って冷凍しておこう♬←（お腹がすいたらいつでも食べていいマイルールにしよう♪(≧∀≦)）
油いっぱいの洋菓子でなく、和菓子系なら食べてもいいんだ♪おはぎやおまんじゅう、タイ焼きや大判焼き、焼き芋なんかも常備！常備！！
色々なものを冷凍でストックしとこーー！（どうしても甘いモノが食べたくなった時に出動してもらおう！！(≧◇≦)）飴は一日3つまで食べていいことにしよう♡(*´∀｀*)
スナック菓子はやめて（←これがめっちゃ効きました！）、おせんべいをいっぱい買ってこよう♫←（米は寝てても消化できる遺伝子♡）
と、このように果てしない自分に甘～い♡ルールを考えました＾＾！
私は元々、熱いお茶やブラックのホットコーヒーなんかが好きで、ジュースや炭酸飲料などの冷たい飲み物を飲む習慣がなかったのもよかったみたいです。
洋なし型の肥満は、身体を冷やさないことも大事なんだそうです！←しかし…、身体を冷やす習慣がなかったのに63.5㎏って、いったいどれだけジャンクフードを食べていたんでしょう(..;)
ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！半日断食
そして、一旦痩せる！と心に決めると、なぜかそれに役立つ情報が自然に目に入って来るようになるから、不思議です！(oﾟ▽ﾟ)o
2019年頃から、ファスティングというタイトルのYouTubeをよく見かけるようになりました。
私は最初、ファスティングが何のことがわからず、ググってみて初めて断食だということがわかりました。
中でも半日断食というのは、だいたい夜8時までに夕飯を済ませ、翌日正午まで食事しない、というもの。
ん？朝食を抜くの？不健康じゃない？？と最初は思ったのですが、やってみたらものすごく健康的になりました！
朝食なしの生活は、空腹が気にならない！(*ﾟдﾟ*)という感覚を自然に身につけられるみたいです。ヽ(ﾟ∀ﾟ) 実際にやってみたら午前中にお腹がすかなくなりました。（お茶やお水はOK。サーモスに白湯、ペットボトルにお水を入れて、両方とも塩ひとつまみくらい入れて出勤してます）
空腹になった時、食べなくちゃ！！食べなくちゃ！！という切迫感がなくなり、落ち着いていられるようになりました。
やり始めは、週に1回とかで全然いいと思います。だんだん空腹の心地よさがわかってくるので、自然に日数を増やしたい気持ちになると思います。
ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！浜歩き（海岸ウォーキング）
そして、痩せるためにはもちろん運動しなきゃですが、わかっているけど実際には難しいですよね。(^0^;)
でも、一旦痩せる！と決めれば、これもアイデアは自分の中から、湧いて来る、湧いて来る！(*´∀｀*)もう笑っちゃうくらい出て来ます！(ﾟ∀ﾟ)
私は、家の近所を散歩するのは、朝イチのすっぴん（眉なし）の顔で人とすれ違うのが恥ずかしいので、車で家から5分ほどの海岸へ移動し、砂浜を30分くらいウォーキングするようにしました。
マスクなしで砂浜に降りられるし、結構足をとられながら歩くので、下半身により負荷がかかり、すごくいい運動になるんです。（今でも週2回は行きます。）
顔も洗っていないし、眉もかいてないです(^^ゞ
そして、なるべく早起きして、日の出の時間に行くようにしています。水平線から上がる日の出は、ホントにいいご褒美です♪よいモチベーションになります。
それから、ちょっと高めのスニーカーを買って、「続けなきゃもったいないでしょ！！」と、自分にハッパをかけています。(*´∀｀*)
2023年4月、55.5㎏なので、－8㎏を維持できています。
2025年1月現在、53.5㎏です。結局6年かかりましたが、－10㎏できました。
ここまで読んでくださったあなたに、痩せる！秘訣をお伝えします！！
ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！その秘訣は？
それは、ダイエット開始前に3日半をかけて スイーツ断食（コンビニスイーツや、甘いパン、デニッシュ、ケーキやクッキー、チョコレート、ドーナツ、アイスクリーム、ジュース等々）〝砂糖と油をたくさん使っているスイーツをしっかり3日半断ち、それからダイエットをスタートさせることです。
初日と2日目、3日目は、本当にスイーツが食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて！！！耐え難い状態になります！ホントです！！
でも、4日目の午後になると、「あ～ら不思議❗❗」＜なんであんなにスイーツが食べたかったんだろう❓❓＞って、本気で思います💧 ぜひぜひお試し下さい❗❗
現代を生きる私たちの身体は知らず知らずの内に、砂糖中毒❓油脂中毒❓❓みたいになっているようです。（あくまで私の主観ですけれども）
なので、この中毒症状？禁断症状？をまず脱することがいちばん肝心なことのようです。アラフィフ世代 ダイエット成功の一番のキモだと思います！(≧◇≦)
特に【洋なし型 ぽっちゃりさん】には必須と思われます❗❗ 洋なし型＝脂質のコントロールが肝心だからです❗
実体験を経て、このダイエットスタート前の、スイーツ断食3日半が、ホントにホントに大事だったなーと思います。だって、ダイエットの何がつらいって、食べたい気持ちのガマンじゃないですか❓
繰り返しますよ❗❗
初日と2日目、3日目は、本当にスイーツが食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて食べたくて！！！耐え難い状態になります！
でも、4日目の午後になったら、私はウソみたいに食べなくても平気な精神状態になりました！ ホントですー！！ やっぱり砂糖と油の中毒症状？禁断症状？？だったんじゃないでしょうか。それを脱することが、ダイエット成功の一番の近道だと思います！
まとめ
ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！166㎝・63.5㎏→半年で58.5㎏へ なぜ現在の体重？を、検証！そして納得。
ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！には、半日断食を。朝食なしの生活で、空腹が気にならないという感覚が身につきました。（飢餓状態？でもアラームが鳴らない感じ）＋浜歩き（海岸ウォーキング）。
そして最後に、ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！の秘訣は、ダイエット開始前に、約3日半をかけて〝スイーツ断食（砂糖と油を断ち）〟をしっかりしてからスタートすること。中毒症状？禁断症状？を脱すると、ウソみたいにスイーツを食べなくても平気な精神状態を手に入れることができます。これが成功のキモです！！（和菓子は食べますよーー！！）
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～ プラチナエイジへGO❗❗ ～ 「自分のやりたいことが、イマイチわからんなー…💧 」と、ぐるぐるぐるぐる迷った人生やったけど、ようやく焦点が合ってきました。
私は、下半身ぽっちゃりの洋なし型さんを、－5㎏×一万人にすることを目標に2025年をスタートしました！。ダイエットメンターを（勝手に！💦）名乗り、元旦からYouTubeを配信しています。2025年の目標は、まず100人です！2026年は千人♫ 2027年に一万人です❗✨
それから、ラッキーなおまけもつきました！ダイエットはこれで成功！アラフィフ世代が最後のチャンス！？－5㎏は絶対可能！！の生活習慣は、骨にも好影響だった！！
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