1.自分の肥満遺伝子を知る。→知ったら、さらに考えが進み…、
2.三日半の、砂糖と油断ち。→を、まずやりました。
3.半日断食と浜歩き。 →お腹がすいても、食べなきゃ！！と、思う気持ちが起こらなくなりました。それが自信となって、さらに色々調べて、半日断食をやってみたくなりました。
ダイエット アラ還世代の減量の秘訣は？
50代ともなれば、ダイエットの方法は、あれもこれもよく知っていて、言われなくてもわかってる！！って、思ってしまいますよね。
私もそうでした。知識だけはあっても、実際には痩せられない、というジレンマを抱えて苦しかったですね。
一番大切なのは、減量を維持するモチベーションを、いかに継続できるかではないでしょうか。
私の場合は、肥満遺伝子のデータを、自分に示して、「だからあんたは今、この体重で、この姿なのよ。」ということを、まず知らせてあげることでした。
意外だったのは、そのデータを見た私が「だから今、私はこの体重なのかー！！」とすんなり納得したことです。
現実をハッキリ示してもらったことで、原因をちゃんと理解することができたんですね。そうすると自然に解決方法が見えてきました。
ようやく本気で痩せる気になり、「これならできるかもしれない！」という方法を、いろいろ考えて実行しました。
〝痩せたい、食べたい！〟アラ還世代の減量の秘訣は？と考えると、それはダイエット初日から三日半の、砂糖と油断ち（砂糖と油に依存した、砂糖＆油中毒？ような状態を脱すること）だったように思います。
成果が上がるにつれ、自信もついてきて、さらにモチベーションが上がっていきました。
アラ還ダイエット やっと成功！－5㎏！！
そうして、3ヶ月もする頃には、2～3㎏体重が落ちて、周囲の人に「痩せた？」「なんか、腰のあたりスッキリしてない？」と声をかけられるようになりました。
だいたい人は、3.5㎏痩せると、人に気づかれるようになるそうです。
こうなると、プラスのスパイラルです。さらにやる気が持続します。人が気づいてくれ、褒めてもらえるのって、やっぱり嬉しいですよね。
半年ほどで－5キロが達成できました。その後は、自然にジワジワ痩せていきました。
現在、2023年8月時点で、54～55㎏を行ったり来たりなので、体重を維持できています。最初の三日半の、砂糖と油断ちが功を奏して、空腹時でも、今も落ち着いていられます。
まとめ
ダイエット 痩せたいけど食べたい！をどうする？ まずは食欲のコントロールを！と考えました。
ダイエット アラ還世代の減量の秘訣は？ 肥満遺伝子データで、現状を正しく認識。そしてダイエット初日から三日半は、砂糖と油断ち（砂糖と油に依存した、砂糖＆油中毒？ような状態を脱すること）をしました。
アラ還ダイエット やっと成功！－5㎏！！ 現在も減量後の体重を維持しています。
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