ダイエット やっと成功!-5㎏!痩せたい食べたいアラ還世代の減量の秘訣は?

結局、痩せたいけど、食べた~いっっ!!!という、気持ちのコントロールさえできたら、もしかしたら自然に痩せやれるんじゃないの??と、思い当たりました。
食欲をコントロールしたらいいんだ!でも、どうすればできるんだろう?
色々考えた末、こうしたら、できました!
1.自分の肥満遺伝子を知る。→知ったら、さらに考えが進み…、
2.三日半の、砂糖と油断ち。→を、まずやりました。
3.半日断食と浜歩き。   →お腹がすいても、食べなきゃ!!と、思う気持ちが起こらなくなりました。それが自信となって、さらに色々調べて、半日断食をやってみたくなりました。
半日断食ができるようになると、自然と痩せ始め、さらに自信がついてきて、今度は身体を動かしたくなりました。
飽きっぽい私が続けられそうなのは、浜歩きかも、と海岸ウォーキングを始めてからは、また順調に痩せていきました。詳しくはこちらをご覧ください。↓
アラ還ダイエット、-5㎏は絶対可能!!これで成功!ようやくできた!
50代~60代、まず2㎏減量しよう!と決意しても、実際に体重を落とすことって難しくないですか? 私は、20代の頃は166cm・52㎏でしたが、2人の出産を経て、30代は56~58㎏、40代は~60㎏と、着実に増え、一度も痩せたことはありませ...

ダイエット アラ還世代の減量の秘訣は?

50代ともなれば、ダイエットの方法は、あれもこれもよく知っていて、言われなくてもわかってる!!って、思ってしまいますよね。

私もそうでした。知識だけはあっても、実際には痩せられない、というジレンマを抱えて苦しかったですね。

一番大切なのは、減量を維持するモチベーションを、いかに継続できるかではないでしょうか。

私の場合は、肥満遺伝子のデータを、自分に示して、「だからあんたは今、この体重で、この姿なのよ。」ということを、まず知らせてあげることでした。

意外だったのは、そのデータを見た私が「だから今、私はこの体重なのかー!!」とすんなり納得したことです。

現実をハッキリ示してもらったことで、原因をちゃんと理解することができたんですね。そうすると自然に解決方法が見えてきました。

ようやく本気で痩せる気になり、「これならできるかもしれない!」という方法を、いろいろ考えて実行しました。

〝痩せたい、食べたい!〟アラ還世代の減量の秘訣は?と考えると、それはダイエット初日から三日半の、砂糖と油断ち(砂糖と油に依存した、砂糖&油中毒?ような状態を脱すること)だったように思います。

成果が上がるにつれ、自信もついてきて、さらにモチベーションが上がっていきました。

アラ還ダイエット やっと成功!-5㎏!!

そうして、3ヶ月もする頃には、2~3㎏体重が落ちて、周囲の人に「痩せた?」「なんか、腰のあたりスッキリしてない?」と声をかけられるようになりました。

だいたい人は、3.5㎏痩せると、人に気づかれるようになるそうです。

こうなると、プラスのスパイラルです。さらにやる気が持続します。人が気づいてくれ、褒めてもらえるのって、やっぱり嬉しいですよね。

半年ほどで-5キロが達成できました。その後は、自然にジワジワ痩せていきました。

現在、2023年8月時点で、54~55㎏を行ったり来たりなので、体重を維持できています。最初の三日半の、砂糖と油断ちが功を奏して、空腹時でも、今も落ち着いていられます。

まとめ

ダイエット 痩せたいけど食べたい!をどうする? まずは食欲のコントロールを!と考えました。

ダイエット アラ還世代の減量の秘訣は? 肥満遺伝子データで、現状を正しく認識。そしてダイエット初日から三日半は、砂糖と油断ち(砂糖と油に依存した、砂糖&油中毒?ような状態を脱すること)をしました。

アラ還ダイエット やっと成功!-5㎏!! 現在も減量後の体重を維持しています。

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